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        失眠睡不着,晚餐应该常吃这几种食物

        时间:2020-1-2 16:50:00 来源:阿v阿v百度云科技网

        睡觉,应该算的上人生最重要的事情之一,睡得好,人也精神好做啥啥顺手顺心!可总有几个晚上,到了点就是睡不着。睡眠质量一点都不好,又很容易醒,那睡前吃点什么能睡得香?

        香蕉

        香蕉被称为包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的钾元素以外,还含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,另外还有可以放松肌肉的镁元素。若是在生活当中出现了失眠的情况,在睡前两小时不妨吃点香蕉。

        香蕉

        苹果

        苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

        温牛奶

        睡前喝上一杯牛奶有助于睡眠,相信很多人都知道吧,牛奶当中含有一种色氨酸可以发挥镇静的功效,而牛奶当中的钙元素可以帮助大脑充分的利用这种色氨酸,所以那些睡眠困难或者是失眠的人在睡前可以喝上一杯温牛奶,可以让你睡得更好。

        桂圆

        桂圆

        桂圆有丰富的维生素和多种矿物质,中医上面认为桂圆有补气健脾的效果,对于睡眠、心烦和头晕脑胀都有缓解作用,所以建议大家可以没事的时候剥几个桂圆吃,或者是泡茶也有同样效果。

        奇异果

        睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将奇异果、牛奶、蜂蜜、水等一起打成果汁,不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收,还有增加皮肤弹性的功效。

        猕猴桃

        蜂蜜

        大量的糖分具有兴奋的作用,但是少量的葡萄糖却可以暗示大脑分泌一种激素,有助于睡前放松,适合那些因工作压力大或者是紧张的人群服用。

        全麦面包

        我们都知道全麦面包是很好的减肥食物,它可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物,对人体有好处。

        一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔。”


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